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一手腕疼痛的自我疗法(第1页)

一、手腕疼痛的自我疗法

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1.按摩外关穴和内关穴

外关穴在手背横纹向上三指的尺骨和桡骨之间,内关穴与外关穴相对(见图10-1)。

图10-1上肢局部穴位

2.坐下,将伤痛的手和前臂放在同侧大腿上,放松手腕,用另一只手握住,并不断反复来回揉捏,连续让手腕被动地伸、屈和转动。

注意用力要适当。

3.放松肩膀和肘部,尽情地抖动手腕。

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